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今日立冬|寒意漸入冬 湖南興大提醒大家注意保

人氣:143發(fā)表時(shí)間:2023-11-08【
  立冬,二十四節(jié)氣之第十九個(gè)節(jié)氣,是冬季的伊始,也是季節(jié)的更迭。天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,生氣開始閉蓄,萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。

  立冬以后,“早臥晚起,以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。

 

  中醫(yī)認(rèn)為,在生活起居方面要“陽氣潛藏,陰精蓄積”,保證充足的睡眠。建議早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,適當(dāng)睡個(gè)懶覺也是可以的,有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。 年輕人要避免夜生活豐富,睡覺過晚。

 

  老年人則要避免晨練起得太早。冬季晨練時(shí)間可以適當(dāng)推遲, “見太陽才運(yùn)動(dòng)”。 太陽出來以后氣溫升高,空氣質(zhì)量也會(huì)變好,戶外活動(dòng)應(yīng)選擇在上午9時(shí)半以后到下午4時(shí)之前進(jìn)行最為適宜,以身體微熱為度。
 

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